CBD et sommeil : utilisation du cannabidiol pour mieux dormir

Stress, anxiété, travail, mauvaise hygiène de vie… bon nombre de facteurs peuvent être à l’origine de troubles du sommeil tels que l’insomnie et les réveils nocturnes. Heureusement, il existe une solution naturelle qui peut aider à mieux dormir : le CBD. Mais pourquoi opter pour le cannabidiol plutôt qu’un somnifère ? Quels sont les bienfaits de cette molécule du cannabis sur le sommeil ? Quel est le dosage de CBD adapté pour mieux dormir ? Les réponses dans cet article !

 

Bien dormir : pourquoi opter pour le CBD ?

 

Les somnifères sont les plus souvent utilisés en cas de difficultés d’endormissement et de troubles du sommeil tels que les réveils nocturnes, l’apnée du sommeil, etc. Et pourtant, ces médicaments ont des effets secondaires et peuvent s’avérer nocifs sur le long terme.

 

La prise de somnifères peut, par exemple, entraîner divers désagréments tels que la fatigue, des troubles de la mémoire et du comportement, des problèmes de concentration, des maux de tête, des nausées et vomissements, des étourdissements, une prise de poids, de l’irritabilité, etc. Par ailleurs, la plupart de ces médicaments entraînent de l’accoutumance.

 

L’utilisation du CBD, en revanche, est beaucoup moins contraignante que la prise de somnifères, dans la mesure où c’est une molécule naturelle qui aide seulement à se détendre. En effet, le cannabidiol a des vertus apaisantes et relaxantes, ce qui permet de favoriser l’endormissement et de bénéficier d’un sommeil de qualité.

 

Les somnifères, eux, aident à dormir rapidement et plus longtemps, mais n’améliorent en rien la qualité du sommeil. Ils ne procurent pas un sommeil profond, qui est notamment le cycle le plus réparateur.

 

Pour information, le sommeil est constitué de différentes phases, à savoir :

 

  • La phase d’endormissement que l’on appelle également sommeil lent léger
  • La phase de sommeil lente et profonde, durant laquelle le cerveau réagit de moins en moins aux stimuli extérieurs
  • Le sommeil paradoxal, la phase durant laquelle nous rêvons le plus

 

 

L’action du CBD sur le sommeil

 

Si la consommation de CBD a un impact positif sur le sommeil, c’est parce que cette molécule interagit avec le système endocannabinoïde, plus précisément avec les récepteurs cellulaires CB1 et CB2. Cela a pour effet de procurer un sentiment de bien-être et de relaxation optimale, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

 

En interagissant avec ces récepteurs, le cannabidiol régule le cycle circadien (système veille-sommeil), aide le corps et l’esprit à se relaxer, favorise la décontraction musculaire, etc. En d’autres termes, cette molécule peut réduire le stress et l’anxiété, ainsi que tous les autres facteurs pouvant avoir un impact négatif sur le sommeil.

 

Elle n’a pas seulement un effet sédatif comme les somnifères, mais elle a aussi un effet régulateur. Par ailleurs, le CBD n’est pas une substance psychotrope et, par conséquent, n’engendre aucune dépendance.

 

 

Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?

 

Consommer du CBD peut non seulement vous aider à dormir plus rapidement et facilement, mais cela peut aussi vous aider à dormir plus longtemps, tout en bénéficiant d’un sommeil de qualité.

 

CBD pour faciliter l’endormissement

 

Comme susmentionné, le cannabidiol facilite l’endormissement, grâce entre autres à ses propriétés apaisantes. Bon nombre de personnes souffrant d’insomnie consomment du CBD en fin de soirée pour s’endormir plus facilement et rapidement.

 

Grâce à ses vertus anxiolytiques, cette molécule détend les muscles et procure un sentiment de bien-être physique et mental, ce qui facilite l’endormissement. En outre, elle permet de se débarrasser du stress accumulé tout au long de la journée, toujours grâce à ses vertus relaxantes.

 

Le cannabidiol favorise la production de mélatonine qui, notons-le, est l’hormone contribuant à maintenir le rythme veille-sommeil, que l’on appelle aussi horloge biologique ou rythme circadien.

 

CBD pour dormir plus longtemps et profondément

 

Le fait de consommer du CBD avant le coucher permet également de dormir plus longtemps et de bénéficier d’un sommeil profond et réparateur.

 

Comme évoqué plus haut, le sommeil profond est le plus bénéfique pour l’organisme, car c’est durant cette phase que les défenses immunitaires se renforcent, que les déchets métaboliques provenant du cerveau sont évacués, que la mémoire se consolide, etc.

 

Bref, le sommeil profond est la phase durant laquelle tout l’organisme est au repos, et est considéré comme le sommeil le plus réparateur. Par son action relaxante et apaisante, le CBD favorise le sommeil lent profond.

 

 

CBD pour lutter contre les troubles du sommeil

 

Le CBD peut également atténuer les symptômes de l’apnée du sommeil, réduire les réveils nocturnes et autres troubles du sommeil. Notons que l’apnée du sommeil touche, dans la plupart des cas, les personnes en surpoids et les personnes âgées.

 

Le fait de consommer du CBD avant le coucher vous permet de bénéficier d’un sommeil de qualité et cela, quels que soient les troubles dont vous souffriez. Il en est de même si vous avez du mal à retrouver le sommeil à cause de pathologies telles que la sclérose en plaques, la polyarthrite, le rhumatisme, l’arthrose…

 

CBD : quel dosage pour mieux dormir ?

 

Pour mieux dormir avec le CBD, il est recommandé de choisir le dosage adapté. Étant donné que chaque organisme est différent, il est plus judicieux de toujours commencer par une faible dose et de l’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez le dosage le plus adapté.

 

En outre, afin de bénéficier d’une efficacité optimale, mieux vaut prendre une dose élevée sur une courte période que de prendre une dose légère sur une longue période. Ce qui est le plus avantageux avec le CBD, c’est qu’il n’y a pas de risque de surdosage, contrairement aux somnifères.

 

Par ailleurs, hormis le dosage, il peut aussi s’avérer utile de choisir le mode d’administration pour bien dormir avec le CBD. Pour bénéficier d’un effet rapide, le plus efficace reste le mode de consommation par voie sublinguale ou par voie orale. L’huile CBD est ainsi à privilégier, tout comme la tisane CBD. Mais la vaporisation est aussi efficace pour obtenir des effets instantanés.

 

Bref, c’est à vous de choisir le mode d’administration le plus adapté à vos besoins. Actuellement, le CBD est proposé sous plusieurs formes : résines CBD, e-liquides CBD, fleurs CBD, gélules CBD, huiles CBD, infusions CBD…

 

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