Vous avez du mal à retrouver le sommeil ? Vous souffrez d’insomnie ? Sachez que vous n’êtes pas seul ! En France, bon nombre de personnes déclarent manquer de sommeil ou souffrir carrément d’insomnie. Plus précisément, environ 16% des Français sont touchés par ce trouble du sommeil, surtout les personnes âgées.
L’insomnie n’est pas seulement physiquement épuisante, elle peut aussi être source d’anxiété et de dépression. Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent aider à mieux dormir.
L’un de ces remèdes, souvent négligé, est le cannabidiol ou CBD. Dans cet article, nous allons examiner les avantages potentiels du CBD en cas d’insomnie.
Comment le CBD peut-il aider à lutter contre l’insomnie ?
Si le CBD peut aider à lutter contre l’insomnie, c’est parce qu’il interagit avec le système endocannabinoïde de l’organisme qui, notons-le, joue un rôle important dans la régulation des cycles de sommeil et d’éveil.
En interagissant avec l’ECS, le CBD peut aider à rétablir l’équilibre dans le corps et à réduire l’anxiété, deux causes majeures d’insomnie. Le cannabidiol peut ainsi aider en cas de difficultés à s’endormir et en cas d’agitation.
Des études ont démontré que le CBD pourrait contribuer à améliorer la qualité du sommeil en réduisant les réveils nocturnes, et le temps nécessaire pour s’endormir. En outre, cette molécule du cannabis augmente le sommeil paradoxal, qui est la phase la plus importante du sommeil.
Par ailleurs, le CBD peut réduire le stress, détendre le corps et procurer un bien-être maximal, ce qui peut vous aider à passer une bonne nuit de sommeil.
Insomnie : quels les avantages du CBD par rapport aux somnifères ?
Le CBD présente de nombreux avantages par rapport aux somnifères. Contrairement aux médicaments sédatifs, cette molécule du chanvre ne provoque pas de somnolence ou de fatigue pendant la journée et ne crée pas de dépendance, ce qui signifie qu’elle n’entraîne pas d’effets secondaires indésirables tels que des vertiges ou des nausées.
En outre, il n’existe aucune contre-indication à la combinaison du cannabidiol avec d’autres substances naturelles qui favorisent le sommeil, comme la mélatonine ou la valériane.
Pour finir, alors que les somnifères sont destinés à une utilisation à court terme en raison de leurs effets secondaires, le cannabidiol peut être utilisé à long terme sans problème. Les risques d’effets secondaires sont minimes avec le CBD.
Les différents types de produits CBD disponibles pour lutter contre l’insomnie
Pour mieux dormir, vous pouvez choisir entre différents types de produits CBD tels que les huiles CBD, les teintures au CBD, les gélules CBD, les fleurs de CBD, les résines CBD, les baumes au CBD et les edibles.
- Les huiles CBD (huile CBD full spectrum, huile de CBD broad spectrum, huile botanique CBD…) et les teintures au CBD ont un effet immédiat et vous permettent d’ajuster votre dosage en fonction de la gravité de votre insomnie. C’est une solution idéale si vous souffrez d’insomnie légère.
- Si vous souffrez d’insomnie intense, la fleur CBD est, en revanche, la meilleure alternative. Notons que les fleurs CBD peuvent être fumées ou vaporisées.
- Les produits comestibles, quant à eux, sont plus longs à absorber, mais garantissent une libération régulière de cannabidiol tout au long de la nuit…
En tout cas, avant de choisir le produit CBD qui vous convient le mieux, il est important d’identifier le type d’insomnie qui vous affecte.
Pour information, il existe deux types d’insomnies, à savoir l’insomnie primaire (d’origine psychologique) et l’insomnie secondaire (due à un facteur extérieur comme le stress).
L’insomnie primaire est un trouble du sommeil d’origine psychologique qui peut être causé par le stress, la dépression ou l’anxiété. Dans ce cas, il est recommandé d’opter pour des produits plus puissants comme la fleur ou la résine de CBD, mais aussi pour les massages thérapeutiques et le yoga.
L’insomnie secondaire, quant à elle, survient lorsqu’un problème de santé sous-jacent (comme une une infection respiratoire, une douleur chronique ou un déséquilibre hormonal) perturbe le sommeil. Dans ce cas, il est préférable de choisir des produits CBD ayant une concentration plus faible en cannabidiol, c’est-à-dire des produits à base de CBD ayant un effet plus doux, comme les teintures ou les gélules CBD.
Quel que soit le produit CBD que vous choisissez, il est recommandé de consulter votre médecin. Il peut vous conseiller sur le dosage le plus approprié.
Quelques astuces efficaces pour vous aider à passer une bonne nuit de sommeil
Outre le cannabidiol, il existe des solutions naturelles qui peuvent vous aider à mieux dormir.
En voici quelques-unes :
- Méditation et techniques de relaxation : ces pratiques se sont avérées efficaces pour réduire les niveaux d’anxiété, une cause fréquente d’insomnie.
- Les tisanes : la camomille est souvent recommandée pour ses vertus calmantes. Les tisanes à base de valériane ou de passiflore ont également des propriétés relaxantes qui peuvent vous aider à mieux dormir.
- L’aromathérapie : la lavande, le basilic et l’ylang-ylang font partie des huiles essentielles reconnues pour leurs effets calmants. Elles peuvent être utilisées dans un diffuseur d’huile ou comme huile de massage avant le coucher.
- La pratique d’une activité physique régulière : une activité physique régulière, même légère, comme la marche ou la natation, peut vous aider à mieux dormir. Évitez toutefois de faire de l’exercice trop près de l’heure du coucher…
CONCLUSION
Le CBD peut être un allié de taille pour lutter contre l’insomnie. Il est naturel, ne crée pas de dépendance et a peu d’effets secondaires.
De plus, il peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant le niveau de stress. Pour des effets optimaux, vous pouvez le combiner avec d’autres solutions naturelles telles que la méditation, les tisanes ou l’aromathérapie.
Si vous avez des difficultés à dormir, pourquoi ne pas essayer le CBD ? Vous ne le regretterez pas ! Bien entendu, n’oubliez pas de consulter votre médecin et d’opter pour des produits CBD de haute qualité et dont le taux de THC est inférieur à 0,3%. Assurez-vous également d’acheter vos produits auprès d’une source fiable et réputée.
